Techniques de Méditation – Explorer le silence sous toutes ses formes
Une pratique accessible à tous
La méditation n’a pas une seule forme : elle s’adapte à celui qui la pratique.
Selon le moment, l’énergie, le lieu ou le besoin intérieur, il existe plusieurs portes d’entrée vers la présence.
Chez Yoga Ludivine, chaque technique est abordée avec douceur, curiosité et ouverture.
« Le sens de la vie est juste d'être en vie. C'est si simple et si évident et si simple. Et pourtant, Tout le monde se précipite dans une grande panique comme s'il était nécessaire d'atteindre quelque chose au-delà de soi. »
— Alan Watts
Vipassana : l’art de voir les choses telles qu’elles sont
Vipassana est l’une des plus anciennes méthodes de méditation issues de la tradition bouddhiste. Son nom signifie « vision profonde » ou « regard intérieur ».
C’est une pratique qui invite à observer directement l’expérience telle qu’elle se présente — sensations, pensées, émotions, mouvements du souffle — sans jugement, sans réaction et sans s’y attacher.
Au fil de la pratique, on développe une présence stable, une clarté d’esprit et une compréhension intime de ses propres schémas. Vipassana apprend à accueillir ce qui est, à cultiver l’équanimité et à laisser le flux de la vie se déployer naturellement.
Cette méditation se caractérise souvent par :
L’observation fine du corps et du souffle
L’attention continue aux sensations internes
La conscience du changement permanent (impermanence)
L’ouverture bienveillante à tout ce qui émerge
Vipassana n’est pas une technique de relaxation, même si elle peut apporter calme et paix. C’est surtout un chemin intérieur, une manière d’explorer la réalité avec simplicité, présence et sincérité.
Pratiquée régulièrement, elle favorise la lucidité, l’équilibre émotionnel et une forme profonde de liberté intérieure.
La méditation marchée
Une forme douce et dynamique de méditation, très utilisée pendant les stages.
Chaque pas devient un acte de présence.
Le regard se détend, le souffle s’accorde au rythme du corps.
📍 Pratiquée dans la nature autour de Coimères, des collines du Sud-Gironde ou au bord de la Garonne.
La méditation par les mantras
Les mantras sont des sons sacrés, souvent en sanskrit, utilisés pour apaiser le mental et ouvrir le cœur.
Leur vibration agit sur la conscience comme une onde harmonisante.
Exemples :
Le mantra que j’utilise — “Om Tare Tuttare Ture Pushtim Kuru Hum” — est une variante d’un mantra dédié à Tara, une figure féminine d’éveil dans la tradition bouddhiste tibétaine, associée à la compassion active, à la protection et à la libération des obstacles.
Sens général du mantra
Om : son primordial, vibration d’ouverture.
Tare : Tara, “celle qui libère”.
Tuttare : libération des peurs et des souffrances profondes.
Ture : libération ultime, sagesse intuitive.
Pushtim Kuru : “apporte l’abondance”, “nourris”, “renforce” — une demande de soutien, de prospérité intérieure ou extérieure selon l’intention.
Hum : son de protection, d’ancrage et de conclusion.
Ce que le mantra évoque
C’est un appel à Tara pour :
se libérer des peurs,
dépasser les obstacles,
nourrir la force intérieure,
et recevoir soutien, clarté et protection.
Il mêle compassion, action, abondance et renforcement énergétique — une vibration très complète et douce à la fois.
La méditation du son & du silence
À travers les bols de crystal, voix et silences prolongés, Ludivine propose une exploration sonore du calme intérieur.
Ces séances développent la réceptivité et permettent de ressentir la vibration du silence lui-même.
Comment choisir sa pratique
Chaque élève découvre, au fil des cours et des retraites, la ou les techniques qui lui correspond.
Certaines conviennent aux esprits actifs, d’autres aux tempéraments contemplatifs.
Ludivine adapte chaque séance selon l’énergie du groupe et la saison.