Yoga pour les enfants, professeur et élève pratiquant une acrobatie dans un champ vert avec un paysage de collines verdoyantes en arrière-plan. L'une est allongée sur le dos, tenant l'enfant en position de yoga : avion

Yoga pour enfants

Découvrir le yoga dès le plus jeune âge

Le yoga pour enfants est une activité ludique et bienveillante qui accompagne les plus petits dans leur développement physique, émotionnel et mental. À travers des jeux, des postures simples, des exercices de respiration et des moments de relaxation, le yoga aide les enfants à mieux se connaître, à canaliser leur énergie et à développer leur confiance en eux.

« Aucun effort sur le chemin du yoga n’est jamais perdu, et aucun obstacle ne peut nous retenir pour toujours. Un seul petit progrès sur ce chemin peut nous protéger de la plus grande des peurs. »

— Baghavat Gita

Une adulte et un enfant pratiquant le yoga ou la gymnastique en extérieur, avec la femme allongée sur le sol et le bébé levé dans les airs, sous un arbre.
Femme en position de yoga dans une pièce lumineuse, avec une plante verte à côté et un tapis bleu.
Groupe de personnes assises sur des tapis de yoga dans un parc, quelques personnes se tiennent debout, certains enfants sont assis, en train de participer à une séance de yoga en plein air
Une femme et une jeune fille pratiquant la méditation ou le yoga en position de lotus dans un parc ensoleillé, avec des arbres verts et un ciel bleu.

Pourquoi initier son enfant au yoga ?

Le yoga apporte aux enfants de nombreux bienfaits, essentiels pour leur croissance et leur équilibre :

  • Amélioration de la souplesse et de la motricité

  • Développement de la concentration et de l’attention

  • Apprentissage de la gestion des émotions (calme, patience, confiance)

  • Renforcement de la confiance en soi et de l’estime personnelle

  • Favoriser un sommeil réparateur

  • Offrir un moment de détente et de plaisir

Une jeune fille en robe rose plie des tapis de yoga violets et rouges dans un espace extérieur avec herbe et arbres en arrière-plan.
Groupe de personnes en tenue de sport posant devant un mur jaune
Un homme et un enfant jouent avec des hula hoops sur un trottoir face à la plage, avec des piétons et des cyclistes en arrière-plan.
Groupe de personnes pratiquant le yoga en extérieur sur l'herbe, toutes en position de flexion avant, utilisant des tapis de différentes couleurs.

Comment se déroule une séance de yoga pour enfants ?

Les séances sont adaptées à l’âge et au rythme des enfants. Elles sont composées de :

  • Jeux de souffle et d’imagination

  • Postures simples inspirées des animaux et de la nature

  • Exercices de relaxation guidée et de pleine conscience

  • Histoires et contes pour éveiller la créativité et l’écoute

Chaque séance est un espace joyeux où l’enfant apprend à s’écouter, à respirer et à se recentrer, tout en s’amusant.

À quel âge commencer ?

Le yoga peut être proposé dès 3 ans, avec des séances adaptées aux tout-petits. Pour les plus grands, les séances deviennent plus structurées, favorisant l’autonomie et la découverte des postures.