La sauterelle ou ardha shalabasana: est une posture de yoga flexion arrière du dos.
Les bienfaits:
- Rend la colonne vertébrale souple et élastique.
- Soulage et allège les maux de dos et tensions de la colonne vertébrale.
- Tonifie les muscles du dos et les organes intestinaux dans la région abdominale.
- Soulage les douleurs dans les régions lombaires.
Contre indications:
- Enceinte.
- Menstruation.
- Inflammation abdominale.
- Hernie
Suivez les étapes:
- S'allonger sur le ventre, les bras et jambes tendues et joints.
- Placer les bras et les mains en dessous du corps avec les avants bras le plus rapproché l'un de l'autre.
- Les mains à plat au sol ou poings fermés selon les niveaux et les possibilités.
- Le menton ou la bouche au sol, selon ses possibilités.
- A l'inspiration soulevez les deux jambes ensembles tendues vers le haut. En appuyant bien les mains ou poings contre le sol.
- Retenez votre souffle et gardez la posture aussi longtemps qu’elle vous est confortable.
- Expirez, relâchez avec control, en s'aidant de ses abdominaux, c'est à dire toujours garder un ventre ferme, actif.
- Placer les bras tendues le long du corps tournez votre tête sur un côté, les gros orteils se touchent. Relaxez.
