Mon parcours dans le Yoga

Yoga ludivine

Made in  France mais résidé la moitié de ma vie à l'étranger (UK, USA, India, Brésil). Dés mon arrivée en 1999, à Santa Barbara en Californie, je rencontrais Mia (devenue ma deuxième maman) qui me faisait découvrir le yoga. Aussitôt, je ressentais les bienfaits de cette approche corps-esprit qu'est le yoga.

Je m'installais donc à Los Angeles pour expérimenter le “buffet géant” du yoga. Car il faut savoir qu'aux Etats-Unis, où plus de 20 millions de personnes pratiquent le yoga. Les cours s'enchaînent, commençant à 6h30 pouvant aller jusqu’à 21h. Vous y trouverez tous les styles de yoga.

C'est à l'école de Yoga Sivananda à Trivandrum au sud de l'Inde que je poursuivais mon apprentissage en suivant la formation intense de professeur de yoga et recevais mon certificat accrédité par le Yoga Alliance international. Je restais plusieurs mois en Inde pour approfondir ma pratique et découvrir cette merveilleuse culture indienne où est né le yoga.

Mon deuxième diplôme est une formation certifiée : Power Yoga Santa Monica, Californie USA. Après avoir testé différents styles de Yoga, qui ont tous leur bénéfice, la philosophie, le dynamisme des postures de yoga (asanas) et l'histoire du Power Yoga, est celui qui me convient le mieux. La série modifiable du Power Yoga touche toutes les parties du corps sans avoir besoin de faire des postures de yoga compliquées ou acrobatiques ainsi le Power Yoga devient accessible à tout le monde! 

J'ai aussi découvert le Yin Yoga durant ma formation de professeur de Power Yoga et aussi à Barcelone pendant la conférence des professeurs de yoga. C'est un style qui me plaît énormément. Il est très complémentaire avec le Power Yoga. Il permet vraiment de relâcher le mental, c'est une séance purement méditative. 

En 2017, j'ai suivi le programme MBSR-Mindfulness sur 8 semaines. Ce programme a été élaboré par un américain, le Dr Jon Kabat Zinn, à l’origine de l’introduction de la méditation dans les hôpitaux et du courant de recherches scientifiques initié dès les années 80 sur les bénéfices de cette pratique  pour la santé. La méditation de pleine conscience est en effet proposée depuis une trentaine d’années dans les hôpitaux  à des patients en proie à toutes sortes d’affections et de pathologies. Aujourd’hui ce programme MBSR s’adresse à tous publics et milieux sociaux .

Depuis, j'ai enseigné le Yoga en collectif et en privé aux Etats Unis, Brésil, Suisse et en France. Mon apprentissage de yoga est en perpétuel évolution. Je me rend régulièrement aux stages et aux festivals de yoga aux USA et en Europe.

Aujourd'hui de retour en France, je me suis installée à Blagnac près de Toulouse. Je partage et enseigne ma passion du yoga dans plusieurs localités : Cours de Yoga à Seilh, Blagnac et Cornebarrieu, près d'AIRBUS et à proximité de Beauzelle, Colomiers, Aussonne, Mondoville, Brax, Pibrac, Leguevin, Daux, Castelnau d’Estrefond, Grenade.

Ma mission dans la vie est d'inspirer et d'être inspirer, d'éduquer autant de personnes que possible, afin d'encourager tous à vivre pleinement, le plus créativement et joyeusement possible!

Mon Style de Yoga

Soyez prêts à bouger, respirer, transpirer mais aussi s'amuser avec le Yoga!

Je propose des cours de Power Yoga, de Yin Yoga et de Sivananda Yoga (voir les 12 postures de bases) et le 26 postures. Mes cours peuvent être exécuté par tout le monde!

Une séance de Yoga comprend une intériorisation, des exercices de respiration Pranayama et des postures physiques avec alternance d’exercices dynamiques et statiques qui agissent les uns avec les autres.

Un yoga très dynamique pour accomplir des séries précises d'enchaînements de postures qui insiste sur la synchronisation du souffle au mouvement et permet de développer la endurance.

Le Yoga c’est une approche complète, demandant une participation de toutes nos facultés physiques et mentales pour le renforcement du système immunitaire et augmentation de la capacité respiratoire. Les bienfaits du Yoga son nombreux comme l’amélioration de la circulation et la souplesse musculaire, mobilité des articulations et réduction de la tension dans les épaules.

Les postures de Yoga et la respiration exercent une influence puissante sur le système nerveux et on évacue le stress. Chacun va à son rythme et progresse tout au long de l'année. 

La pratique de yoga en pleine nature c'est idéal! L'air frais et pur pour un meilleur exercice de yoga pranayama.

Influences dans le Yoga: Sivananda, Power Yoga, Ashtanga & Yin Yoga

FOrmation de sadhana yoga chi

J’ai suivi l’enseignement de Doug Swenson. Un pioneer du yoga. Doug a commencé ses études de yoga en 1969. Il a eu la chance d'étudier avec de nombreux grands professeurs, notamment le Dr Ernest Wood, le Dr K. Pattabhi Jois, David Williams, Nancy Gilgoff, Ramanand Patel et d'autres.

Doug est un praticien de yoga et fondateur du Sadhana Yoga Chi, philosophe, poète et défenseur dévoué de la santé. Il a incorporé les influences de plusieurs systèmes de yoga différents ainsi que sa passion pour la nutrition et l'environnement pour développer son approche unique. Au fil des ans, il est l'auteur de plusieurs livres, "Pioneering Vinyasa Yoga: The Adventure and Daily Practice", "Power Yoga pour les nuls" et "Mastering the Secrets of Yoga Flow".

Doug est un professeur de yoga inscrit auprès de la Yoga Alliance. Il voyage régulièrement et propose des ateliers, des retraites et des cours de formation pour enseignants dans le monde entier. Ne manquez pas l'occasion d'étudier avec l'un des meilleurs instructeurs du monde. Les cours de Doug sont toujours stimulants et inspirants. Son style de soutien et son sens aigu de l'humour envoient ses étudiants à la maison avec un sourire aux lèvres et une douceur dans leur cœur.

Formation de Yoga SivanaNda

J'ai choisi de suivre la formation de Yoga que Swami Vishnudevananda, le fondateur des Centres internationaux Sivananda de Yoga Vedanta, enseigna la première formation de professeurs de Yoga jamais donnée en Occident (1969). Cette formation est très réputée et plus de 1000 étudiants la suivent chaque année. Il y a des centres Sivananda dans le monde entier. Ma première expérience dans un de leur ashram se trouvait aux Bahamas, à Nassau. 

Leur enseignement est incroyable car il renforce la méditation, qui pour moi est primordial. Aussi, la pratique du Karma Yoga. Leur organisation est l'une des plus grande au monde. Les cours de Sivananda couvrent tous les points du yoga : pratique,théoriques et philosophiques et si vous allez le faire en Inde, comme moi, vous aurez la chance de goûter à une alimentation simplement délicieuse. 

Après avoir réussi l'examen final, une cérémonie est effectuée et on vous remet un certificat de compétence décerné par les Centres Internationaux Sivananda de Yoga Vedanta.

Le Power Yoga : un yoga moderne

Le Power yoga est un concept qui est fondé par Bryan Kest, un professeur de yoga que j'admire beaucoup à Santa Monica Los Angeles, Californie USA. Sa philosophie de la vie, sa simplicité et franchise d'orchestrer ses cours.

Il est une grande inspiration pour moi! Le Power Yoga est la version occidentale de l'Ashtanga Yoga indien. Une version raccourcie et modifiée de l'Ashtanga Yoga, il emprunte certains aspects à d’autres pratiques de yoga tels que Bikram Yoga et Iyengar yoga. Le Power Yoga arrive en force en Europe : les français s'en intéressent et veulent l'essayer! 
Bryan Kest fait du Yoga depuis qu'il a 14 ans. Il est aussi un médidateur de la technique de Vipassana. Bryan Kest enseigne le Yoga d'une façon très simple, avec beaucoup d'attention et d'ouverture d'esprit. Il vient régulièrement en Europe pour enseigner.

yin yoga

Pendant ma formation avec Bryan Kest, j'ai aussi suivi des cours de Yin Yoga qu'il nomme L.S.D (long slow and deep). Ce style de yoga acquit un total relâchement du mental ainsi qu'une décontraction des tensions musculaires et articulaires ce qui permet de préserver et rétablir l'équilibre corporelle. 

Durant la conférence des professeurs de Yoga à Barcelone, Espagne, j'ai suivi des cours de Yin Yoga à avec Mirjam Wagner, un professeur de yoga renommé, de pilate et d'ostéopathie. Mirjam et son mari David Ruley organisent des formations de Yoga partout dans le monde. 

Le Yin Yoga offre un cours vraiment méditatif, qui vise les tissus profonds. On détend complètement ses muscles dans les postures en trouvant sa posture (pas trop intense mais suffisamment pour progresser, cela étant valable dans toute pratique de yoga), rester immobile et tenir la posture jusqu’au bout, environ 3 minutes. Le Yin Yoga est accessible à tout le monde et je le recommande vivement à tous ceux qui pratique du vinyasa, de l'ashtanga, de la course à pied etc.