La posture du triangle ou Utthita Trikonasana

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La posture du Triangle ou Utthita Trikonasana est une posture debout.

Les Bienfaits:

  • Équilibre le système nerveux.
  • Améliore la flexibilité de la colonne vertébrale.
  • Tonifie la colonne vertébrale.
  • Ouvre et étire les muscles latéraux du corps.
  • Étire les muscles de l’arrière des cuisses et augmente la stabilité sur les jambes. 

Suivez les étapes:

  • Commencer en Tadasana, la posture de la Montagne.
  • Ouvrir les jambes d'environ 1 mètre, en même temps ouvrir les bras parallèle au sol. 
  • Ouvrir le pied droit et vérifier que le talon droit soit bien au milieu de la ligne du centre du pied gauche.
  • Inspirer et lever son bras gauche au ciel et près des oreilles. Engagez vos abdominaux. Expirer et pencher doucement sur la droite et glissant sa main droite le long de jambe droite vers son pied.
  • Garder bien les 2 jambes tendues.
  • Rester pour en 30 secondes à 1 minute.

Sortir de la pose:

  • Inspirer, ramener ses bras parallèle au sol.
  • Fermer le pied droit et le rejoindre avec le pied gauche.
  • Relâcher doucement les bras le long du corps en Tadasana.

Recommencer le même processus de l'autre côté.

Contre-indication: 

  • Problèmes de hanches.
  • Problèmes de colonne vertébrale.