La posture de l'Arc ou Dhanuvasana

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L'arc ou dhanurasana: est une posture de yoga de flexion arrière.

Les Bienfaits:

  • Assouplit la colonne vertébrale.
  • Ouvre les épaules, l'abdomen et le pelvis.
  • Stimule la circulation sanguine.
  • Améliore le système digestif.

Contre Indication:

  • Hernie.
  • Enceinte.
  • Blessures du dos.

Suivez les étapes:

  • Ramener les talons aux fesses.
  • Attraper les chevilles.
  • Inspirez, soulever la tête, la poitrine puis les genoux.
  • Balancez vous en arc dynamique pour stimuler l'abdomen, si vous le pouvez, sinon restez en arc.
  • Relâchez doucement et reposez vous dans la posture de l'enfant.

Note:

Si vous ne pouvez pas attraper vos pieds ou chevillesutilisez une bande élastique que vous mettrez au dessus des pieds, en tenant chaque bout de l'élastique vous pourrez relevez vos pieds.