LA MEDITATION ET SES BIENFAITS

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Quand nous pratiquons la méditation avec patience, les pensées distrayantes diminueront progressivement et nous éprouverons un sentiment de paix intérieure et de détente. Notre esprit se sentira lucide et spacieux, et nous nous sentirons rafraîchis. 

Quand nous réussissons, grâce à la concentration sur la respiration, à calmer le flot incessant de nos distractions, notre esprit devient singulièrement clair et lucide. Il est bon de rester dans cet état de calme mental pendant un moment. Cette pratique nous montre que le simple contrôle de l’esprit nous permet de connaître la paix intérieure et le contentement, sans avoir à dépendre d’aucune manière des conditions extérieures.

Quand l'agitation des pensées distrayantes s’apaise et que notre esprit se calme, un bonheur et un contentement profonds se produisent naturellement de l’intérieur. Ce sentiment de contentement et de bien-être nous aide à faire face aux troubles et aux difficultés de la vie de tous les jours.

Le stress et les tensions éprouvés en temps normal proviennent en grande partie de notre esprit, et bon nombre de nos problèmes, y compris les problèmes de santé, sont causés ou aggravés par ce stress. Notre esprit se ballade entre le passé (qui n'existe plus) et/ou le future (qui lui n'existe pas encore) ainsi nous manquons la seule chose qui existe vraiment : l'instant présent. En ne méditant que dix ou quinze minutes par jour sur la respiration, nous serons en mesure de diminuer ce stress et ainsi de découvrir et apprécier de vivre l'instant présent.

Grâce à une méditation régulière, notre esprit deviendra plus calme et spacieux et beaucoup de nos difficultés habituelles disparaîtront. Nous ferons plus aisément face aux situations difficiles, nous nous sentirons naturellement chaleureux et bien disposés envers les autres, et nos relations s’amélioreront progressivement.

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Les bienfaits physiologiques:

- Améliore votre digestion
- Réduit votre pression artérielle

- Réduit votre taux de lactates
- Relâche votre tension musculaire
- Réduit les symptômes des syndromes prémenstruels
- Aide à la cicatrisation après une intervention chirurgicale
- Renforce votre système immunitaire
- Réduit l’activité des virus
- Renforce votre énergie, votre force et votre vigueur
- Aide à perdre du poids
- Réduit votre production de radicaux libres et aide à la cicatrisation de vos tissus
- Renforce la résistance de votre peau
- Réduit votre taux de mauvais cholestérol et le risque cardio-vasculaire
- Améliore l’arrivée d’air dans vos poumons et ainsi votre capacité respiratoire
- Réduit votre vieillissement
- Diminue les maux de tête et les migraines
- Améliore la cohérence de votre fonctionnement cérébral
- Réduit le recours aux traitements médicamenteux
- Diminue l’énergie dépensée
- Renforce votre envie de pratiquer une activité sportive
- Améliore votre tolérance à l’asthme
- Améliore vos performances physiques notamment lors d’activités d’athlétisme

Les bienfaits psychologiques:

- Renforce la confiance en vous-même
- Améliore votre humeur et votre comportement
- Résout les phobies et les peurs
- Aide au contrôle de vos propres pensées
- Aide à rester focalisé et concentré
- Améliore votre créativité
- Augmente la cohérence de vos ondes cérébrales
- Améliore vos capacités d’apprentissage et de mémoire
- Augmente votre sentiment de vitalité et de jeunesse
- Améliore votre stabilité émotionnelle
- Améliore la qualité de vos relations avec les autres
- Réduit votre vieillissement cérébral
- Facilite votre renoncement aux vieilles habitudes
- Développe votre intuition
- Augmente votre productivité
- Améliore la qualité de vos relations chez vous et au travail
- Permet d’avoir une vision plus large dans une situation donnée
- Aide à ignorer des questions sans importance
- Augmente votre capacité à résoudre des problèmes complexes
- Purifie votre caractère
- Développe le pouvoir de votre volonté
- Améliore la communication entre vos deux hémisphères cérébraux
- Permet de répondre de manière plus adéquate à un événement stressant
- Augmente votre capacité émotionnelle et sa performance
- Améliore vos performances intellectuelles
- Accroit votre satisfaction au travail
- Accroit votre capacité à avoir des contacts intimes avec vos proches
- Réduit votre risque d’avoir une maladie mentale
- Améliore votre sociabilité
- Réduit votre agressivité
- Aide à arrêter de fumer, à boire de l’alcool
- Réduit votre dépendance aux médicaments et somnifères
- Permet de récupérer plus vite d’un manque de sommeil
- Réduit le temps de votre endormissement et améliore la qualité de votre sommeil
- Accroit votre sens de la responsabilité
- Réduit la colère et l'impatience au volant
- Réduit les ruminations mentales
- Décroit la tendance à s’inquiéter
- Augmente vos capacités d’écoute et d’empathie
- Augmente votre tolérance
- Aide à la construction d’une personnalité équilibrée
- Développe votre maturité émotionnelle

Les bienfait spirituels:

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- Aide à mettre les choses en perspective
- Apporte la paix de l’esprit et le bonheur
- Aide a découvrir le but de votre vie
- Permet d’accéder à la réalisation de soi
- Augmente votre compassion
- Fait croitre votre sagesse
- Approfondit votre compréhension des autres et de vous-même
- Rend harmonieux le fonctionnement de votre corps, votre esprit et votre mental
- Approfondit la qualité de votre présence
- Permet de s’accepter tel que vous êtes
- Aide à pratiquer le pardon
- Change votre rapport à la vie
- Crée une relation plus profonde avec Dieu, si vous êtes croyant
- Permet d’atteindre l’illumination
- Permet de vous recentrer intérieurement
- Aide à vivre le moment présent
- Cree une capacité élargie d’Amour
- Permet de découvrir le pouvoir de la Pleine Conscience derrière l’Ego
- Permet d’expérimenter l’assurance de la Connaissance
- Permet d’expérimenter le sentiment d’Unité